Valeriana

Valeriana y trastorno del sueño: caso de apnea del sueño

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  • El 06/07/2020 a las 19:18
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Valeriana y trastorno del sueño: caso de apnea del sueño

Valeriana y apnea del sueño.


La apnea del sueño afecta la calidad de vida, provocando somnolencia durante el día, irritabilidad, dolor de cabeza y fatiga. La apnea obstructiva del sueño es una de las formas más comunes de esta manifestación, lo que resulta en el bloqueo de las vías respiratorias durante el sueño.

La apnea del sueño no tratada puede causar presión arterial alta, ataques cardíacos o derrames cerebrales. Otro tipo de apnea es la apnea central del sueño, caracterizada por enviar mensajes incorrectos desde el cerebro a los músculos que controlan la respiración. Además, los especialistas han identificado apnea mixta, siendo una combinación entre las 2 formas ya mencionadas.

APNEA DEL SUEÑO: nuevo tratamiento natural
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Este tratamiento natural es la solución milagrosa para tener un sueño reparador. Lucha eficazmente contra los trastornos del sueño, y particularmente contra la apnea del sueño. Regula la frecuencia cardíaca durante el sueño, poniendo fín a la respiración involuntaria.

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Tipos de apnea del sueño

  1. Apnea obstructiva del sueño: la más común, en la cual los músculos dentro del cuello están relajados
  2. Apnea central del sueño: cuando el cerebro no envía las señales correctas a los músculos que controlan la respiración
  3. Apnea mixta del sueño: una combinación de los dos tipos de apnea obstructiva y central.

Raíz de valeriana en el tratamiento de los trastornos del sueño.

Esta planta se ha utilizado durante mucho tiempo como relajante. Le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más reparador. La valeriana es un remedio perfecto para las personas que sufren de insomnio o pesadillas debido a la apnea del sueño.

Recetas de valeriana - Relajación hágalo usted mismo:

  • Baños: vierta dos litros de agua en 100 gramos de raíz de valeriana, hierva, filtre después de diez minutos y agregue al agua del baño: tiene un efecto relajante e inductor del sueño.
  • Té: vierta 150 mililitros de agua hirviendo sobre una cucharadita de raíz de valeriana, déjelo reposar durante diez a 15 minutos y beba una taza antes de acostarse. Para el té, la dosis diaria no debe exceder los tres gramos de raíz de valeriana seca.


¡Nunca combine la planta medicinal con medicamentos sintéticos!


La valeriana se puede tomar en una sola preparación o en combinación con otras plantas medicinales relajantes como el lúpulo, la flor de la pasión o el bálsamo de limón. Las mezclas de pastillas para dormir y pastillas para dormir sintéticas y valeriana son completamente locas. No tienen ningún beneficio y el efecto suave de la valeriana estaría cubierto por la preparación sintética.


Algunos aceites esenciales son efectivos en el tratamiento de la apnea del sueño.

Los mejores aceites para un sueño reparador son la manzanilla, la lavanda y el cuco. Este último disminuye la inflamación del tracto respiratorio. Puede aplicarlo en las sienes con un ligero masaje o extenderlo en la habitación.

Si desea descongestionar sus fosas nasales, use aceite de eucalipto. Vierta unas gotas en una olla de agua hirviendo e inhale los vapores.

Complicaciones del síndrome de apnea del sueño.

  • Cansancio diurno: el despertar repetido y el micro-despertar durante el sueño hacen que el sueño reparador sea imposible. Disminuye el poder de concentración y atención. Cambia el estado de ánimo y el comportamiento: irritabilidad, depresión.

  • Presión arterial alta o enfermedad cardíaca (a veces arritmias potencialmente mortales, infarto de miocardio) o accidente cerebrovascular: el hecho de que el nivel de oxígeno en la sangre descienda brusca y repetidamente en el tipo de apnea, aumenta la presión arterial y insuficiencia cardíaca.

  • Diabetes tipo 2: la apnea del sueño predispone a la resistencia a la insulina y la diabetes

  • Síndrome metabólico (presión arterial alta + colesterol alto en sangre + azúcar en sangre alta + cintura alta)

  • Complicaciones médicas y quirúrgicas: las personas con apnea del sueño tienen un mayor riesgo de complicaciones después de una cirugía mayor porque son propensas a tener problemas respiratorios, especialmente cuando están sentadas y acostadas boca arriba.

  • Daño hepático: resultados anormales en el análisis de la función hepática, riesgo de signos de cirrosis hepática: "hígado graso, sin alcohol".

  • La privación del sueño de las personas con las que duerme, la apnea del sueño puede dañar sus relaciones personales, su pareja no puede dormir, ir a dormir a otra habitación u otro piso de la casa para dormir.

Dieta para la apnea del sueño

  1. No existe una dieta especial para tratar esta manifestación. Sin embargo, los especialistas recomiendan una dieta sana y equilibrada para evitar el aumento de peso, una de las causas de la apnea obstructiva del sueño. Por lo tanto, se recomienda consumir una gran cantidad de frutas y verduras.
  2. Evita el alcohol y los sedantes.
  3. Evite los alimentos que pueden causar reacciones alérgicas.
  4. Ciertas sustancias que se encuentran en los cigarrillos causan congestión nasal e irritación del tracto respiratorio.


Consejos para conciliar el sueño

Si no hay problemas orgánicos, algunos consejos simples a veces pueden ayudarlo a dormir mejor:

  • El ejercicio al aire libre te cansa. Los que estaban activos afuera durante el día pueden dormir mejor por la noche.
  • El entrenamiento de relajación, como la meditación de atención plena, ayuda a desactivar. Si haces pequeños ejercicios regularmente, también puedes llamarlos cuando te duermes.
  • Un baño caliente relaja y proporciona el peso de cama necesario. Los aditivos de baño con lúpulo, bálsamo de limón y valeriana o aceites aromáticos también tienen un efecto calmante.
  • El aire fresco en la habitación promueve el sueño. La temperatura ideal para dormir es de alrededor de 18 grados.
  • Escribir un diario es una buena manera de eliminar el estrés y la ira de tu alma. Si no puede dejar de pensar en los problemas del día por la noche, puede escribir cualquier cosa que le moleste. De esta manera, puede "guardar" sus preocupaciones de manera consciente.
  • El electrosmog de televisores, teléfonos celulares o relojes de luz, por otro lado, previene la liberación de la hormona del sueño melatonina. Estos dispositivos deben ser prohibidos de la sala si es posible.

Algunos otros beneficios de la valeriana

 - Tratar el insomnio: la falta de sueño tiene un impacto directo en la calidad de vida y las pastillas para dormir tienen efectos secundarios como la adicción. Por lo tanto, la valeriana es una solución efectiva, pero también natural para tratar el insomnio. Los científicos todavía están estudiando este tema para descubrir cómo actúa la valeriana en el cerebro, causando somnolencia, pero una cosa es segura: la valeriana es efectiva como una píldora natural para dormir.

- Trate la ansiedad: este trastorno mental es cada vez más común en estos días, debido al estilo de vida agitado y al entorno en el que vivimos. La ansiedad afecta la vida del paciente y puede tratarse con terapia cognitiva conductual, pero también con tratamiento con ansiolíticos y antidepresivos. Sin embargo, muchos expertos en el campo afirman que la raíz de valeriana tiene efectos beneficiosos, reduciendo la ansiedad debido al aumento de los niveles de GABA en el cerebro. Un estudio de 2006 confirmó los efectos de la raíz de valeriana combinada con el bálsamo de limón cuando se trata de tratar la ansiedad.

 - Sedante efectivo: debido a que es un remedio para la ansiedad y tiene la capacidad de reducirla, la raíz de valeriana tiene propiedades sedantes leves y puede usarse para aliviar situaciones estresantes.

 - Efectividad en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo: el trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por pensamientos, ideas e impulsos persistentes que causan ansiedad y comportamientos repetitivos utilizados para reducir la ansiedad. Un estudio de 2011 monitoreó los efectos de la valeriana en este síndrome y confirmó que la raíz de valeriana es efectiva para mejorar este trastorno al reducir la intensidad de los síntomas.

 - Reduce los calambres abdominales: la valeriana también se usa para tratar los calambres abdominales y uterinos porque tiene efectos antiespasmódicos. La raíz de valeriana es utilizada por muchas mujeres para aliviar el dolor menstrual.

 - Alivia las migrañas: las migrañas se acompañan de síntomas como náuseas y vómitos, pero también insomnio. Sin embargo, los científicos no han confirmado este efecto de la valeriana, pero muchos pacientes diagnosticados con migrañas usan la raíz de valeriana para prevenir los dolores de cabeza.

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