Osteoporosis: una dieta eficaz para la prevención y el tratamiento

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  • El 22/09/2020 a las 17:15
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¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad grave del tejido óseo, la mayor parte de la cual es una tendencia a la fractura. La causa es la pérdida ósea y una disminución de la resistencia mecánica de los huesos. La enfermedad afecta principalmente a mujeres posmenopáusicas. Según los autores del estudio, la osteoporosis como enfermedad social y de civilización: métodos de prevención, en la Unión Europea, 22 millones de mujeres y 5,5 millones de hombres son diagnosticados con osteoporosis, con un un total de 3,5 millones de nuevas fracturas cada año, la mayoría de las veces en el extremo proximal del fémur.

Remedio natural para curar la osteoporosis

Existen varios medicamentos que aumentan la fuerza de los huesos y tratan el dolor. Pero  también existen otros con efectos  naturales seguros  y  fáciles de aplicar que puede probar. Si tienes osteoporosis y deseas curarse naturalmente, sin cirugía, aquí está el remedio. Nuestro remedio natural para la osteoporosis ayuda a mantener los huesos fuertes al aumentar la ingesta de minerales y especialmente calcio.

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Osteoporosis - dieta recomendada

Qué comer si tienes osteoporosis?

Se recomienda que en el caso de personas con osteoporosis, la dieta incluya ingredientes como:

  • productos lácteos:
    • leche con un contenido de grasa inferior al 2%: vaca, oveja, cabra,
    • suero de leche, kéfir, yogur, suero, leche y cócteles de frutas,
    • requesón magro, queso feta bajo en grasa, mozzarella, quesos amarillos;
  • peces;
    • pescados grasos de mar: salmón, sardinas, caballa, arenque, fletán, sal, espadines,
    • pescado ahumado bajo en sal, pescado enlatado,
    • pescado magro: lenguado, bacalao,
    • mariscos: langostas, langostas, camarones, almejas, caracoles, calamares, pulpo;
  • Carne:
    • carnes magras: aves, ternera, caza, conejo, ternera magra, cerdo,
    • carnes magras: solomillo, pavo, jamón;
  • verduras (frescas y cocidas):
    • lechuga, rúcula, col rizada, brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas, coles, maíz, zanahoria, perejil, apio, calabacín, calabaza, patatas, tomate, pimiento, ajo, cebolla, puerro, colinabo, rábano , nabo, judías verdes, guisantes;
  • frutas (todas, frescas y secas);
  • semillas de leguminosas:
    • soja, lentejas, frijoles, guisantes, garbanzos, frijoles,
    • tofu, chuletas de soja,
    • productos veganos y vegetarianos con calcio,
  • semillas de sésamo, nueces;
  • productos de pan y cereales:
    • graham, centeno, espelta, multicereales,
    • trigo sarraceno, mijo, cebada,
    • arroz,
    • pasta integral,
    • cereales: centeno, avena, cebada;
  • grasas:
    • aceites vegetales: colza, aceite de oliva,
    • margarina con vitamina d, mantequilla.

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Dieta no recomendada en osteoporosis

Por otro lado, una dieta inapropiada y desaconsejada en casos de osteoporosis contiene ingredientes como:

  • productos lácteos:
    • queso queso graso, requesón muy graso, queso fundido, queso amarillo y azul graso,
    • crema y crema;
  • peces:
    • pez mantequilla, atún enlatado, paprikash,
    • pescado ahumado rico en sal, marinado,
    • pastas de pescado;
  • Carne:
    • carnes grasas,
    • embutidos y otros embutidos y ahumados,
    • despojos, patés, embutidos;
  • verduras (frescas y cocidas):
    • acedera, remolacha, acelga, ruibarbo, espinaca;
  • productos de pan y cereales:
    • pasteles dulces, tortas,
    • cereales de desayuno dulces con miel, cacao y chocolate;
  • grasas:
    • tocino, manteca de cerdo, manteca de cerdo,
    • grasas animales,
    • Aceites vegetales: girasol, soja, maíz  

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