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MÉTODOS NATURALES PARA TRATAR LA APNEA DEL SUEÑO

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  • El 06/07/2020 a las 17:34
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TRATAMIENTO NATURAL DE LA APNEA DEL SUEÑO

En resumen: ¿qué es la apnea del sueño?

Con la apnea del sueño, la respiración se detiene varias veces durante el sueño (médico: apnea = griego sin viento). Esto puede implicar ronquidos, pero no es obligatorio. A menudo, las personas afectadas ni siquiera notan que han dejado de respirar. A menudo son los compañeros de cama quienes notan las interrupciones respiratorias.

Los descansos respiratorios alteran la calidad del sueño, lo que puede provocar síntomas como fatiga excesiva durante el día y poca concentración. Especialmente en situaciones monótonas, las personas con síndrome de apnea del sueño dormita levemente. Las paradas respiratorias pueden poner en peligro la salud y, por ejemplo, contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial.

Existen diferentes enfoques terapéuticos. Se ha encontrado que el tratamiento con una máscara respiratoria especial que los pacientes usan por la noche es particularmente efectivo.

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Síntomas: ¿cómo aparece la apnea del sueño?

En el caso de la apnea del sueño, la respiración continúa deteniéndose durante el sueño. Estas pausas respiratorias duran al menos 10 segundos, en promedio de 20 a 30 segundos. También puede detenerse por unos minutos.

A menudo es el compañero quien nota estas pausas en la respiración: en un caso típico, el compañero de cama ronca fuerte y regularmente por un tiempo hasta que los ruidos respiratorios se detienen repentinamente por un largo tiempo, luego comienza de nuevo con un ronquido fuerte o un ruido de respiración. La apnea del sueño también ocurre sin ronquidos.

Roncar no es necesariamente peligroso. Y cada breve descanso en tu sueño no es peligroso. La apnea del sueño ocurre cuando ocurren más de cinco interrupciones respiratorias en una hora, cada una de las cuales dura al menos diez segundos.

Si sospecha del síndrome de apnea del sueño, debe consultar a un médico como medida de precaución. Debido a que la apnea del sueño no tratada puede tener consecuencias negativas, incluso acortar la esperanza de vida.

Síntoma común: somnolencia diurna

Debido a que las personas afectadas a menudo se despiertan durante unos segundos por la noche, a menudo sin darse cuenta, el sueño ya no proporciona la relajación necesaria. La consecuencia común es la somnolencia severa durante el día. Los pacientes a menudo se sienten cansados, desconcentrados y menos productivos. Tu memoria disminuye. La libido y la potencia pueden reducirse.

Muchos pacientes con apnea del sueño tienden a asentir repentina y repentinamente durante unos segundos durante el día (segundo sueño). Esto puede ser peligroso durante el trabajo o en la carretera.

A veces, los dolores de cabeza por la mañana y la boca seca por la mañana indican apnea del sueño.

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¿Cuáles son las consecuencias de la apnea del sueño?

Si la respiración se detiene durante el sueño, el cuerpo se pone brevemente en una especie de estado de alarma. Activa el sistema nervioso autónomo, que puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

La apnea del sueño siempre debe considerarse como un posible (co) desencadenante de la hipertensión. La hipertensión a su vez aumenta el riesgo de complicaciones como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

Dado que muchos pacientes con síndrome de apnea del sueño se duermen fácilmente durante el día, aumenta el riesgo de accidentes y disminuye el rendimiento. El bienestar mental también puede sufrir.

APNEA DEL SUEÑO: nuevo tratamiento natural
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Causas: ¿cómo se desarrolla la apnea del sueño?

Los médicos distinguen dos formas de apnea del sueño, según la causa, y a veces hay una forma mixta:

1) apnea obstructiva del sueño

La apnea obstructiva del sueño más común ocurre porque las vías aéreas están estrechadas o bloqueadas. Los músculos respiratorios son instruidos por el cerebro para actuar para recuperar el aliento. Sin embargo, la fuerza de los músculos inicialmente no es suficiente para pasar aire a través de las vías respiratorias bloqueadas. La resistencia en las vías aéreas es demasiado grande. Hay espacio para respirar.

El cuerpo no recibe oxígeno en este momento, por lo que el contenido de oxígeno en la sangre disminuye gradualmente. El dióxido de carbono se acumula en los tejidos y la sangre. Esto es registrado por el cuerpo. Como resultado, casi activa una alarma y regula rápidamente su actividad: la persona afectada se despierta y de repente respira profundamente. La respiración se asegura nuevamente, hasta el próximo paro respiratorio.

Esto puede causar muchas reacciones de vigilia por noche. Por lo general, son tan cortos que las personas afectadas no pueden recordarlos a la mañana siguiente. Aun así, las constantes interrupciones del sueño son lo suficientemente largas como para hacer imposible un sueño reparador y crear somnolencia restrictiva durante el día.

¿Por qué las vías aéreas son demasiado estrechas?

Varios factores pueden prevenir la obstrucción de las vías respiratorias:

 

  • Características anatómicas: una mandíbula inferior puede aumentar la resistencia respiratoria. O una lengua agrandada o almendras grandes estrechan la garganta
  • Obesidad: demasiados kilos dificultan la respiración por la noche. Muchos pacientes con apnea del sueño tienen sobrepeso
  • Posición acostada: muchos músculos se relajan durante el sueño, de modo que, por ejemplo, la lengua se desliza hacia abajo por la garganta al acostarse. Esto le permite cerrar las vías respiratorias por poco tiempo.
  • Aumento de la relajación muscular: el alcohol, los medicamentos (por ejemplo, las pastillas para dormir) o los medicamentos pueden contribuir a la relajación muscular y, por lo tanto, a promover la apnea del sueño.

2) apnea central del sueño

En aproximadamente una décima parte de la apnea del sueño, la causa no está en las vías respiratorias, sino en el cerebro, es decir, en el centro de control de los músculos respiratorios. Esta forma se llama apnea central del sueño. Los músculos respiratorios carecen brevemente del comando del cerebro para activarse. Solo cuando el contenido de oxígeno de la sangre cae por debajo de un valor crítico, el cerebro reacciona y envía el impulso de respirar nuevamente. En algunos casos, la respiración antes de abandonar es particularmente superficial (lo que se llama respiración de Cheyne-Stokes). La apnea central del sueño con falla del centro de control respiratorio puede ser causada, por ejemplo, por un derrame cerebral.

 

3 formas naturales de combatir la apnea del sueño y dormir mejor


1. Pon una pelota de tenis en tu pijama



La mayoría de los casos de apnea del sueño ocurren cuando duerme boca arriba, ya que las estructuras en la parte posterior de la garganta y la lengua pueden bloquear la garganta y dificultar el paso del aire. Por lo tanto, una buena solución es pegar una pelota de tenis en la parte posterior de su pijama, para evitar que gire y se recueste boca arriba durante el sueño.


2. No tome pastillas para dormir.

Si bien puede parecer una buena opción tomar pastillas para dormir para mejorar el sueño con apnea del sueño, no siempre funciona bien. De hecho, las pastillas para dormir afectan el sistema nervioso central, permitiendo una mayor relajación de las estructuras corporales, lo que puede impedir el paso del aire y empeorar los síntomas de la apnea.


3. Pérdida de peso y adherencia al peso ideal.

La pérdida de peso es uno de los pasos más importantes para las personas con sobrepeso y que sufren de apnea del sueño, ya que se considera una forma de tratar este problema.
Por lo tanto, con la disminución de peso y volumen corporal, es posible reducir el peso y la presión en las vías respiratorias, dejando más espacio para el paso del aire, reduciendo la sensación de falta de aliento y ronquidos.

Además, según un estudio reciente, la pérdida de peso también contribuye a la pérdida de grasa en la lengua, lo que facilita el paso del aire y previene la apnea durante el sueño.

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