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Ejercicios que pueden naturalmente aumentar la testosterona en los hombres

Ejercicios que pueden aumentar naturalmente la testosterona en los hombres.
¿Qué es la atrofia testicular?

La atrofia testicular es una afección médica en la que disminuye el tamaño de los testículos y puede ir acompañada de una disminución en la calidad de los espermatozoides. Esto no se aplica a cambios temporales, como los causados ​​por el frío. De hecho, cuando hace frío, el escroto se contrae o contrae, acercando los testículos al cuerpo para mantener el calor. Cuando hace calor, se relaja y permite que los testículos se enfríen. Los testículos se ven más pequeños.

Los testículos están formados por células germinales y células de Leydig. Las células germinales producen esperma y las células de Leydig producen testosterona. Un hombre sano produce ambos tipos de células en proporciones iguales. Cuando los testículos se contraen, esto se debe a la pérdida de uno o ambos tipos de células.

Tratamiento natural para la atrofia testicular.
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Nuestro remedio natural para aumentar el tamaño de los testículos es un té de hierbas. Este té de hierbas contiene las mejores plantas del mundo para aumentar el tamaño de tus testículos, aumentar tu libido, tu virilidad y tu testosterona. Este té de hierbas también mejorará la calidad y cantidad de su esperma. A diferencia de la cirugía testicular, que puede causar una reacción inflamatoria importante, que conduce a la pérdida del testículo, nuestro té de hierbas no tiene efectos secundarios.

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Para aquellos que están creciendo, la testosterona es sin duda una de las hormonas más importantes.

Es esencial mantener el nivel correcto de esta sustancia en su cuerpo.

Con la excepción de aquellos que tienen niveles muy bajos de testosterona y que deberían ver a un médico para realizar el reemplazo artificial, otras personas pueden hacerlo.

Los hábitos saludables, especialmente la actividad física y una buena nutrición, son suficientes para mantener la testosterona en el nivel correcto.

Cuando se trata de ejercicios, hay aquellos que son más efectivos para mantener la testosterona elevada, y aquí hemos implementado un entrenamiento con los mejores.

Está claro que este entrenamiento o ejercicios no aumentarán la testosterona de manera abrumadora e impresionante.

Pero en general, con una dieta equilibrada y mucho entrenamiento y los ejercicios correctos, puede ver los cambios en su cuerpo, ¡y en su cuerpo!

¿Quieres el entrenamiento que aumentará tu producción de testosterona? Luego inicie sesión:

7 ejercicios que aumentan naturalmente la testosterona en los hombres

Los mejores ejercicios para producir testosterona son los ejercicios multiarticulares que utilizan los grupos musculares más grandes del cuerpo:

1. Ponerse en cuclillas
2. Encuesta
3. Prensa de banco
4. Paletas
5. Barra fija
6. Desarrollo
7. Push-up


Estos ejercicios funcionan porque reclutan una cantidad significativa de masa muscular, y la cantidad de masa muscular obtenida durante un ejercicio ha demostrado ser un factor importante en la liberación de testosterona. Para maximizar los niveles de esta hormona, priorice los ejercicios mencionados, idealmente, debe hacer un entrenamiento de "todo el cuerpo" tres días a la semana.

Entrenamiento para optimizar la producción de testosterona

Aunque este entrenamiento no tiene el "glamour" del entrenamiento por intervalos, como A, B, C, los ejercicios seleccionados aquí realizan todos los movimientos principales y maximizan su tiempo en el gimnasio.

La formación:

1- topografía

Serie - 5
Representantes - 5
Descanso: 5 min.


2- sentadilla

Serie - 5
Representantes - 5
Descanso: 5 min.


3- A. Press de banca

Serie - 4
Representantes - 8
Descanso: 2 min.


3- B. fila curva

Serie - 4
Representantes - 8
Descanso: 2 min.


4- A. Desarrollo

  • Serie - 4
  • Representantes - 8
  • Descanso: 2 min.

4- B. Barra fija - impresión pronunciada

  • Serie - 4
  • Representantes - 8
  • Descanso: 2 min.

5- flexión del brazo

Serie - 4

  • Representantes - 10
  • Descanso: 2 min.

Instrucciones:

  • Realice el entrenamiento indicado tres veces por semana en días no consecutivos. Entrenamiento los lunes, miércoles y viernes, por ejemplo. Entonces obtienes el fin de semana extra.
  • Los ejercicios etiquetados con una letra ("4A" y "4B", por ejemplo) se realizan en super series: el segundo ejercicio se define justo después del primero, no descansa hasta después de la segunda serie.
  • Cada entrenamiento cambia la rutina haciendo un peso muerto o una variación de sentadillas.
  • Para el peso muerto, puede hacer un terreno unilateral con una pesa, un elevador de jugo o una pendiente empinada.
  • Para la sentadilla, puedes hacer una sentadilla frontal o una sentadilla con copa.
  • En cualquier caso, asegúrese de ajustar el peso en consecuencia.

Alimento y suplementación

Ciertos alimentos y suplementos pueden ayudar a su cuerpo a producir más testosterona si sus niveles no son demasiado bajos.

Carnes rojas, huevos, frijoles, brócoli, pimientos, ostras, entre otros, son algunos de los alimentos que ayudan a aumentar los niveles de testosterona.

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