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¿Cómo el estrés afecta la endometriosis?

El mayor desafío en nuestro moderno y acelerado mundo occidental es el estrés diario. Adherencia al aprendizaje, trabajo, familia, existencia, desarrollo de carrera, plazos, desafíos, deseo de cumplir, falta de tiempo, sobrecarga, ansiedad, a la ansiedad, la falta de descanso y la relajación. Los médicos también reconocen que vivir bajo estrés constante es una causa de muchas enfermedades.

No es diferente para la endometriosis. Con motivo del Día Mundial de la Endometriosis, organizado por la Fundación para la Salud de la Mujer, EndoMarchon dr. Attila Bokor, ginecóloga y jefa del grupo laparoscópico del SOTE, señaló que las mujeres afectadas por la endometriosis suelen ser mujeres jóvenes que trabajan bajo mucho estrés. Por eso, en su opinión, uno de los factores importantes en el cambio de estilo de vida es que las personas involucradas se alejen de este estilo de vida, reduzcan su trabajo y se involucren en actividades que les traen alegría. 

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Estrés asociado con la endometriosis

Además del hecho de que el estrés probablemente juega un papel importante en el desarrollo de la endometriosis, la enfermedad en sí es a menudo extremadamente estresante. Muchas mujeres con endometriosis experimentan dolor severo mes tras mes alrededor de la menstruación pero hay aquellos cuyo dolor, falta de energía y depresión dificultan la vida durante el resto del ciclo. Esta condición, con su imprevisibilidad y limitaciones, es en sí misma estresante y a menudo va acompañada de síntomas depresivos. Para muchas mujeres, esta condición y la consiguiente reducción de la calidad de vida afectan gravemente su vida diaria, sus relaciones sociales, sus relaciones y su capacidad para trabajar. Esto se agrava por el hecho de que a menudo las personas que viven cerca de los afectados (y a menudo los médicos en ausencia de un diagnóstico adecuado) a menudo no creen o no comprenden la enfermedad y el dolor que provoca.

El efecto del estrés sobre las hormonas.

El estrés también afecta nuestro sistema nervioso y hormonal. La glándula suprarrenal responde a los efectos del estrés en nosotros con la producción de hormonas, de modo que la glándula suprarrenal produce adrenalina en el estrés repentino y cortisol en el estrés prolongado, para que podamos sobrellevarlo. a estas situaciones. Si el estrés persiste como consecuencia de la sobrecarga del cuerpo y vivimos en una situación de vida estresante durante mucho tiempo, todo esto puede llevar al agotamiento del cuerpo y de las glándulas suprarrenales.

Es importante enfatizar que el estrés por sí solo no es el enemigo, ni el objetivo para evitarlo a toda costa y flotar por la vida de una manera relajada y olvidada de sí mismo. Las situaciones con diversos grados de estrés afectan inevitablemente a todos (como un examen, una entrevista de trabajo o una situación competitiva). Son una parte natural de la vida y nos ayudan a desempeñarnos mejor, a avanzar en nuestras vidas, a enseñarnos a ponernos de pie.

Lo que perjudica nuestra salud física y mental, sin embargo, es el estrés crónico: cuando el estrés forma parte de nuestra vida diaria y se convierte en un componente determinante de nuestra vida.

En las mujeres, el estrés crónico contribuye a la alteración del equilibrio hormonal y al desarrollo de sobrepeso de estrógenos y deficiencia de progesterona, que también son característicos de la endometriosis. El estrógeno con sobrepeso, que también puede ser la causa de muchas otras enfermedades femeninas, contribuye al desarrollo de fibromas, nódulos y quistes mamarios, trastornos menstruales, síndrome premenstrual (SPM), quistes ováricos, enfermedad inflamatoria pélvica, menopausia precoz y tumores malignos, entre otros.

Esto se debe a que la situación de estrés constante estimula a la glándula suprarrenal a producir cortisol, que juega un papel importante en el alivio del estrés. Aumentó la producción de cortisol pero redujo la progesterona porque el reemplazo de la progesterona tradujo cortisol. Como escribí anteriormente, para la salud de la mujer es necesario un equilibrio adecuado de estrógeno producido en la primera mitad del ciclo y progesterona producida en la segunda mitad del ciclo. La disminución de la progesterona en relación con el estrógeno crea sobrepeso de estrógeno, que es un factor concomitante y de mantenimiento en la enfermedad endometriósica.

El estrés continuo también puede causar disfunción tiroidea y afectar negativamente el nivel de prolactina producida por la glándula pituitaria. Este último también puede tener un efecto negativo en el ciclo femenino, ya que puede prevenir la ruptura folicular y también causar insuficiencia menstrual.

En general, el estrés crónico puede alterar el equilibrio del sistema hormonal femenino y causar trastornos del ciclo, así como el desarrollo de otras enfermedades femeninas.

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Maneras y oportunidades

Si nuestras vidas están constantemente bajo estrés, vale la pena pensar seriamente en cómo podemos transformar nuestras vidas.

Nuestro cuerpo también necesita un período de regeneración y descanso. Y nuestras almas necesitan momentos alegres, libres de estrés, felices y amorosos. No es posible cargar constantemente y privarse del tiempo y la oportunidad de desconexión, recarga y regeneración.

Ciertamente hay mil argumentos en contra de que no tengamos tiempo para descansar y descansar, pero a veces vale la pena reflexionar sobre lo que nos impulsa. ¿El habito? ¿La espera? ¿Algún tipo de coerción externa o interna? ¿Dónde está la alegría en todo esto? ¿Qué pasa si me detengo y reduzco la velocidad? ¿Realmente estoy perdiendo mi trabajo, oportunidad de negocio, amor, interés en los demás si digo que no y doy todo mi tiempo? ¿Es realmente una incapacidad para cambiar? ¿Realmente no es posible salir de una determinada situación de la vida?

Una vez que lo pensamos, hemos dado un paso hacia nosotros mismos.

Aquí hay algunos consejos que podemos hacer HOY para tener una vida menos estresante.

Cantidad y tiempo de sueño adecuados

Cómo el cerebro se lava a sí mismo mientras dormimos - BBC News Mundo

Necesitamos dormir una noche, así que no escatimes en eso. Al hacerlo, nuestro cuerpo descansa, se regenera, se desintoxica y nuestra conciencia procesa lo que sucede durante el día. Permita por lo menos 7 a 8 horas de sueño por la noche, y es ideal si este período ocurre entre las 10 p.m. y las 6 a.m. A menudo, este es un signo de estrés en sí mismo si tiene problemas para conciliar el sueño o si a menudo se despierta por la noche y no puede volver a conciliar el sueño. Los tés de hierbas (como la manzanilla), los remedios homeopáticos y dormir en la oscuridad pueden ayudar porque estimula la producción de melatonina, que está involucrada en el sueño.

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Ejercicio regular

El ejercicio ayuda a desactivar y cambiar nuestro enfoque. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, refresca nuestro cuerpo y puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo si podemos encontrar el tipo de ejercicio que disfrutamos. Es importante que el ejercicio regular no se convierta en una fuente de estrés, es decir, debo hacer ejercicio, pero no lo hago, y con eso me estreso. Por poco tiempo que tengamos (hasta 15-20 minutos), nos dedicaremos a ello: ¡sentiremos la diferencia! 

¡Relajénse!

Aprende técnicas de relajación, respiración, realiza meditaciones. Si no está abierto o siente que no puede hacerlo por su cuenta, también lo ayuda a relajarse cuando toma un baño caliente y lo ve relajarse. O, por ejemplo, después de un ejercicio de sudor y latidos del corazón, usted se acuesta en el piso y observa cómo su cuerpo se calma y su respiración y frecuencia cardíaca disminuyen. Incluso en situaciones y prácticas de la vida tan simples, podemos observar y experimentar cómo nuestro cuerpo se relaja y nuestra mente se calma.

Masaje, cuidado corporal, terapia táctil.

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El masaje ayuda al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés. Aunque en nuestra cultura cuando hablamos de masaje a menudo pensamos en el masaje tradicional sueco, en realidad existen muchos más tipos de masajes. Existen multitud de masajes y tratamientos táctiles que no solo tratan el cuerpo sino que también afectan nuestros procesos mentales.

Reducción de café, alcohol y otros irritantes.

Muchas veces, cuando estamos cansados, agotados, parece una solución fácil tomar un café rápido o una copa de vino relajante. De hecho, si nuestro cuerpo, nuestra mente, está cansado, necesitamos descanso, no aceleradores y otras sustancias artificiales. No es el problema en sí mismo que a veces tomamos un café o una copa de vino, sino el hecho de que se convierte en una forma habitual de despertarnos o aliviar tensiones.

Pasemos nuestra vida con lo que amamos y con quien amamos

Vivir en Saltillo por una familia feliz

También puede ser una fuente de estrés si constantemente sentimos que estamos fuera de lugar, que no estamos lidiando con lo que amamos, no somos buenos en el trabajo, no hemos elegido uno bueno. formación. Pero también puede convertirse en al menos tanto estrés si nos atascamos en una mala relación o en alguna otra situación de la vida que nos haga sentir mal. ¡Atrévete a cambiar! El mundo se abrirá para nosotros y se abrirán nuevas puertas y oportunidades si somos capaces de seguir adelante y dejar atrás lo que ya no necesitamos.

Lidiar con las tensiones y cargas espirituales que viven dentro de nosotros.

Muchas veces encuentro que en nuestro mundo en movimiento, no damos tiempo para experimentar realmente las situaciones de la vida, los conflictos y las tensiones que los acompañan. A menudo, ni siquiera nos permitimos descansar nuestras enfermedades en casa, sino "cuidarlas". Del mismo modo, a menudo ocurre con nuestras vidas emocionales: no damos tiempo para experimentar nuestros procesos espirituales y, en cambio, escondemos los problemas debajo de la alfombra, lo que solo aumenta la tensión y el estrés en el proceso. nosotros. Tomemos el tiempo para enfrentar los problemas, y si no podemos enfrentarlos solos, ¡pida ayuda! Creo que TENEMOS TODAS LAS RESPUESTAS y la clave de la solución, pero a veces un observador externo puede ayudar con una frase, un toque, una idea que nos mantenga en movimiento. También ayuda a describir y articular nuestros sentimientos: nos permite vivir y tomarnos el tiempo para lidiar con ellos. Pero es igualmente importante que después de haberlos experimentado, déjelos ir, déjelos deslizarse.

Practica dejar ir

Si siente que suceden demasiadas cosas en su vida y no puede soportarlo más, intente dejar ir algunas cosas. Haga un balance de su negocio y haga una lista. Ciertamente, hay algo sin lo que puedes vivir que no es tan urgente ni tan importante. O puede ser que tan pronto como lo describas, te des cuenta de que después de todo no era tanto, simplemente parecía mucho. Para mí, a menudo es estresante en sí mismo tener que tener en cuenta varias cosas que tengo que hacer cuando la lista de tareas pendientes se acumula constantemente. En ese caso, ayuda describirlo, comenzar a organizarlo y eliminarlo de la lista que ya he organizado. Y me doy cuenta de que pueden quedar uno o dos, pero no es tan importante. ¡También puedes pedir ayuda! No tienes que hacerlo todo solo como superhéroe.

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