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CICLOS Y ALIMENTACIÓN: cómo comer para quedar embarazada naturalmente

como comer para quedar embarazada más rápido

La falta de ovulación y los ciclos menstruales irregulares, una de las causas más comunes de problemas de fertilidad femenina, están estrechamente relacionados con el estilo de vida. ¡La buena noticia es que cambiar algunos de sus hábitos negativos puede reducir el riesgo de infertilidad causada por ciclos irregulares y anovulatorios hasta un 80%!

El proceso de ovulación es complejo y depende de muchos factores. Especialmente las mujeres que quieren un hijo lo saben y han estado esperando durante meses que explote el folículo de Graff y que escape un huevo. Los ciclos anovulatorios son una mayor prevalencia de mujeres en edad fértil. Los trastornos de la ovulación pueden tener causas muy diferentes. En primer lugar, ¡es estilo de vida y comida! Hoy nos vamos a centrar en una buena nutrición.

¿Qué interrumpe la ovulación?

La falta de ovulación es con frecuencia el síntoma de varios trastornos que ocurren en el cuerpo femenino. Las causas del ciclo anovulatorio incluyen:

  • hipotiroidismo
  • hiperprolactinemia (exceso de la hormona prolactina, producida por la glándula pituitaria que bloquea la ovulación),
  • dieta insuficientemente equilibrada (y obesidad o bajo peso asociado),
  • Estrés crónico
  • la depresión.


SÍNTOMAS DEL CICLO ANOVULATORIO


Una mujer que busca la ovulación observa de cerca su cuerpo. ¿Cuáles son los signos del autocontrol de la fertilidad? La falta de ovulación puede ser causada, por ejemplo

  • sin cambio de temperatura en el ciclo menstrual,
  • sin moco transparente y abundante en la mitad del ciclo,
  • sin dolor (si hubo antes),
  • ciclos irregulares, muy cortos (21 días) o muy largos (más de 35 días),
  • sangrado menstrual raro
  • disminución de la libido


AUSENCIA DE OVULACIÓN - TRATAMIENTO NATURAL

El tratamiento natural para encontrar su ovulación que ofrecemos está completamente compuesto de tés de hierbas naturales. Su objetivo es restaurar su ciclo y permitirle quedar embarazada. A diferencia de otros medicamentos, este remedio natural está hecho completamente de plantas. Estimula la ovulación y restaura el sistema hormonal de forma natural. Es un poderoso tónico uterino durante la ovulación y tiene un efecto constructivo sobre las hormonas reproductivas. Por lo tanto, el té de hierbas contribuye a la mejora de la actividad estrogénica y también ayuda a aumentar los bajos niveles de progesterona. Es un remedio natural y efectivo que le permitirá ovular nuevamente. El uso de plantas naturales generalmente da resultados positivos y actúa significativamente para causar la ovulación. A menudo tenemos que pensar fuera de la caja y seguir las soluciones que la naturaleza nos ofrece. Haga clic en la imagen siguiente para descubrir nuestro tratamiento natural.

Infertilidad femenina

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AJUSTE DE CICLO Y REGRESO DE DÍAS FERTILES


Numerosos estudios han confirmado que el zinc es necesario para el curso adecuado de la ovulación, lo que garantiza el desarrollo ovárico normal y regula el ciclo menstrual. La fuente de zinc es frijoles, semillas de calabaza, camarones, mariscos y ostras. No debe olvidarse que el café y el té, así como grandes cantidades de fibra afectan negativamente la absorción de zinc, por lo que es bueno tener cuidado de combinarlos durante las comidas. Además, tomar suplementos de hierro puede inhibir la absorción de zinc. Los granos enteros también son una excelente fuente de zinc. Proporcionan muchas veces más zinc que los cereales limpios. Además, los granos enteros y otros buenos, es decir, los carbohidratos sin refinar (granos gruesos, legumbres) se digieren lentamente. Como resultado, causan un aumento normal y gradual del azúcar en la sangre.

 

EL ÍNDICE GLUCÉMICO ES IMPORTANTE


Los niveles demasiado altos de insulina pueden incluso detener la ovulación por completo. Los estudios han demostrado que las mujeres con la dieta con mayor carga glucémica tenían un riesgo 92% mayor de infertilidad debido a trastornos de la ovulación que las mujeres con la dieta con menor carga glucémica . Como recordatorio: los alimentos que dominan nuestra dieta deben tener un índice glucémico inferior a 55 y una carga glucémica de hasta 10. Debe recordarse que ciertas verduras y frutas preciosas tienen un índice glucémico alto, pero una carga baja, porque El contenido de carbohidratos es bajo en las porciones que solemos comer. .

¿CÓMO CALCULAR LA CARGA GLICÉMICA DE LOS PRODUCTOS?


Multiplicamos el IG del producto por el contenido de carbohidratos que contiene.

Ejemplo: las remolachas cocidas tienen un índice glucémico (IG) de 65 (es decir, más que el IG bajo recomendado hasta 55). Sin embargo, 100 g de remolacha contienen 9,5 g de carbohidratos, por lo que la carga glucémica (ŁG) de 100 gramos de remolacha es 65x9.5 / 100 = 6.2. Esto significa que una porción de 100 g de remolacha tiene una libra baja, aunque el IG es alto.
Los productos con un ≤G inferior a 10 se clasifican como bajos £, 10 a 20 como medios £ y superiores a 20 a £ altos.

Cabe recordarse también que en una comida, podemos componer productos con diferentes libras y calcular su carga glucémica promedio para mantener la comida por debajo de las 10 libras recomendadas.

Por lo tanto, no debemos sucumbir a las recomendaciones para limitar los carbohidratos para la pérdida de peso o regular el metabolismo de la glucosa-insulina. Los estudios nutricionales más grandes del Nurse Health Study han demostrado que la cantidad de carbohidratos en la dieta no es importante para la fertilidad de las mujeres entrevistadas, mientras que su calidad juega un papel muy importante.

RECETA PREPARADA POR UN DIETÉTICO ESPECIALIZADO EN DIETAS FAVORABLES A LA FERTILIDAD.


Frijoles - casi como tocino

ingredientes:

- 400 g de remojo durante la noche y frijoles blancos cocidos
- cebolla o dos (preferiblemente rojo)
- dientes de ajo 2-3
- pimientos de todos los colores
- unos champiñones
- puré de tomate
- pimienta ahumada - 1 cucharadita de
- chile - al gusto
- tomillo o hierbas provenzales
- aceite de oliva 2-3 cucharadas
- queso rallado (opcional)
- arroz integral o rojo

preparación:

Sofreír la cebolla picada y el ajo en aceite de oliva, añadir el pimentón en dados y las setas picadas, añadir las especias - dejar cocer a fuego lento bajo la tapa hasta que se ablande. Añadir las judías hervidas y cubrir con agua para cubrir todos los ingredientes. Cocine a fuego lento hasta que todo esté tierno. Añadir la Passata y esperar a que se caliente, y todos los ingredientes se combinan. Servir con arroz hervido, espolvorear con queso rallado o salsa de aguacate (aguacate, zumo de limón, sal, mezclar y añadir la cebolla roja en dados). Disfrute de su comida!

 

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