Magnesio

Efectos terapéuticos del magnesio sobre la salud cardíaca

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  • El 19/06/2020 a las 10:23
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MAGNESIO Y ARRITMIA CARDÍACA: Receta gratuita 

El magnesio es un elemento responsable de muchos procesos en el cuerpo humano. Dificultad para concentrarse, irritabilidad, cansancio constante, trastornos del sueño, calambres en la pantorrilla y contracción de los párpados; esto puede ser un signo de una deficiencia en este elemento.

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  • Magnesio en el tratamiento de la arritmia cardíaca.

El magnesio es esencial para la salud del corazón, un hecho que se demostró en 1935 cuando se establecieron las virtudes del magnesio en el tratamiento de la arritmia cardíaca. "Todos los músculos, incluidos el corazón y los vasos sanguíneos, contienen más magnesio que calcio.

Otro método de curación alternativo es la ingesta de magnesio. Si hay una falta de magnesio, también puede causar una aceleración cardíaca. Una ingesta equilibrada de magnesio asegura una buena función cardíaca. Además, está muy bien adaptado al sistema nervioso. Por lo tanto, es importante prestar atención a la ingesta de magnesio a través de la dieta.

Alimentos ricos en magnesio: cacao, vegetales de hoja verde, col rizada, espinacas, nueces, aguacates, plátanos, avena

  • BENEFICIOS DEL MAGNESIO

El magnesio se llama el elemento de la vida porque participa en 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Determina el funcionamiento adecuado de los sistemas inmunitario y neuromuscular, participa en la construcción de huesos y dientes, reduce el riesgo de desarrollar hipertensión, cardiopatía isquémica, arritmia, asma y diabetes tipo 2. Su deficiencia realmente puede dañar su vida, causando mareos, ansiedad, irritabilidad, insomnio y depresión.

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¿Por qué nos falta magnesio?

Estos son los principales factores por los cuales podemos hablar de deficiencia de magnesio:

  1. absorción de magnesio inferior a la normal, causada en particular por un nivel bajo de potasio sérico o diarrea crónica;
  2. la excreción de demasiado magnesio en la orina, asociada, por ejemplo, con el uso de diuréticos, abuso de alcohol o consumo excesivo de café para "eliminar" el magnesio del cuerpo;
  3. ingesta muy baja de magnesio;
  4. uso de anticoncepción hormonal;
  5. mala alimentación;
  6. aumento de la actividad sexual;
  7. estrés.

  • Magnesio: un elemento importante

El magnesio tiene muchas funciones en nuestro cuerpo:

  1. reduce el riesgo de ataque cardíaco en personas que tienen una gran cantidad de magnesio en agua, "agua dura" ";
  2. reduce el riesgo de diabetes y depresión;
  3. Mejora el trabajo de las células grises:
  4. apoya el sistema inmune;
  5. previene la inflamación asociada con ciertos tipos de cáncer;
  6. en combinación con calcio y vitamina D construye huesos y dientes (previene la osteoporosis si la entregamos en exceso de cal)
  7. mejora la digestión;
  8. también regula la función tiroidea;
  9. mejora la memoria y el pensamiento;
  10. inhibe los cálculos renales;
  11. dilata las vías respiratorias, ayudando a tratar el asma;
  12. protege contra el plomo nocivo, el mercurio o el cadmio, que a menudo se encuentran en vegetales y frutas;
  13. ayuda en el tratamiento de lesiones;
  14. Alivia el dolor menstrual y las molestias asociadas con el síndrome premenstrual.

El magnesio se puede administrar por vía intravenosa a pacientes que tienen problemas cardíacos (especialmente después de un ataque cardíaco), inhibe la formación de coágulos sanguíneos. Las personas con hipertensión deben consumir una gran cantidad de magnesio, ya que esto evita que las paredes de los vasos sanguíneos se estrechen.

¿Cómo reconocer una deficiencia de magnesio?

Primero, debe verificarse si hay:

  1. dolor de cabeza y mareos
  2. irritabilidad,
  3. Debilidad general.
  4. También pueden perder el cabello en exceso y las uñas serán extremadamente frágiles.

Los calambres frecuentes, los problemas de memoria y las sacudidas de los párpados también pueden ser una señal de que necesitamos aumentar el nivel de magnesio en nuestros cuerpos.



Problemas de absorción de magnesio
Las personas con un contenido adecuado de magnesio en su dieta rara vez experimentan los síntomas anteriores. Sin embargo, factores como el alcohol, la diarrea o las preparaciones deshidratantes pueden dificultar la absorción de magnesio. Entonces, ¿cómo aumentar su biodisponibilidad? Los expertos dicen:

las frutas y verduras se comen mejor crudas, ya que al cocinarlas pierden hasta un 75% de magnesio;
es mejor consumir trigo sarraceno, por ejemplo con estofado, porque el magnesio es bien absorbido por las proteínas animales y en un ambiente ácido;
El consumo de una gran cantidad de alcohol, jugo de frutas, ácidos grasos saturados, así como fósforo y calcio dificulta la absorción de magnesio.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de magnesio?
La deficiencia de magnesio es particularmente vulnerable:

personas que realizan trabajo físico pesado a diario,
estudiantes y todas las personas que trabajan mentalmente,
personas estresadas,
mujeres embarazadas
mujeres durante la menopausia,
personas que usan dietas (restrictivas).
 
Cómo compensar de manera segura la falta de magnesio


Proporcionar al cuerpo magnesio derivado de fuentes naturales es completamente seguro y de esta forma, el magnesio se puede tomar en cualquier cantidad. Las fuentes "seguras" de magnesio son las verduras y las frutas, pero especialmente el trigo sarraceno, las semillas de legumbres, las nueces, el cacao, el chocolate negro y el pan negro.

Preste atención a los suplementos de magnesio, ya que las tabletas pueden causar una excreción excesiva del cuerpo de otro elemento: el calcio.

 

Exceso de magnesio: síntomas y efectos


Demasiado magnesio en el cuerpo tampoco es seguro. Un exceso de este elemento puede causar náuseas, diarrea, mareos o incluso coma. Cuanto más magnesio proporcionamos a nuestros cuerpos, peor se absorbe. Por lo tanto, cuando use suplementos, siga las instrucciones en el prospecto.

 

Productos con alto contenido de magnesio


Los siguientes productos merecen ser introducidos en su dieta diaria para complementar las deficiencias de magnesio.

  1. alforfón,
  2. nueces,
  3. mar afrutado
  4. cacao,
  5. chocolate,
  6. pan negro,
  7. Piscis,
  8. Espinacas,
  9. plátanos
  10. queso,
  11. Leche,
  12. huevos,
  13. arroz,
  14. aguas altamente mineralizadas,
  15. alubias blancas,
  16. harina de avena,
  17. hojas de perejil.
  • Magnesio en agua

Una buena fuente natural de magnesio es el agua mineral, pero contiene al menos 50 mg de este elemento por litro. Tenemos que beberlo todos los días, y no poco, porque alrededor de un litro y medio. Es por eso que siempre debe estar al alcance de la mano. El agua potable debe ser el hábito diario de todos los miembros del hogar. Comer antes y durante una comida nos hará comer menos. Recuerde que debe buscar agua incluso si no tiene sed. Solo aparece cuando el cuerpo ya está deshidratado al 2%. Cuando aumenta la temperatura ambiente, somos más activos físicamente, aumenta la demanda de agua. Esto también ocurre en caso de fiebre, infecciones del tracto urinario, infecciones virales gastrointestinales, por ejemplo en diarrea aguda. Además, el agua, hidrata nuestro cuerpo.

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