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¿Cómo curar naturalmente la osteoporosis?

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  • El 22/09/2020 a las 12:53
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Muchas personas corren el riesgo de tener osteoporosis. Muchos de ellos solo se enterarán de la enfermedad cuando rompan algo. Nuestros huesos se vuelven más delgados y frágiles con la edad, pero este proceso puede ralentizarse o incluso inhibirse en gran medida: una dieta bien compuesta mantendrá los huesos sanos y fuertes durante mucho tiempo.

Remedio natural para curar la osteoporosis

Existen varios medicamentos que aumentan la fuerza de los huesos y tratan el dolor. Pero  también existen otros con efectos  naturales seguros  y  fáciles de aplicar que puede probar. Si tienes osteoporosis y deseas curarse naturalmente, sin cirugía, aquí está el remedio. Nuestro remedio natural para la osteoporosis ayuda a mantener los huesos fuertes al aumentar la ingesta de minerales y especialmente calcio.

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¿Cómo curar naturalmente la osteoporosis?

Coma vegetales verdes (así como vegetales rojos y amarillos). Todas las verduras de hoja verde oscuro, como la col rizada (el rey de las verduras verdes), la espinaca, la col lombarda, los berros, la rúcula y el perejil, tienen un alto contenido de calcio, magnesio, fósforo, vitamina K, ácido fólico y otros nutrientes que fortalecen los huesos. La alfalfa, el repollo y las polillas, a su vez, son ricas en boro, un mineral que previene la pérdida de calcio y mejora la absorción de calcio y magnesio en el cuerpo. El brócoli contiene vitamina K y los tubérculos (zanahorias, chirivías, remolachas, nabos), la calabaza y las batatas son ricos en minerales. El perejil no solo es una fuente de calcio y vitamina C, sino también un precursor de la vitamina D, que apoya el uso del calcio suministrado con la dieta.

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col rizada

No acidifique su cuerpo. Los alimentos acidificantes (por ejemplo, azúcar, harina, frijoles, ciertos granos, pescado, aves, carne y huevos) interfieren con la formación de huesos y promueven la pérdida de hueso. Los productos alcalinizantes incluyen frutas, verduras, algas, algunos granos, salsa de soja, sal y miso. La cantidad de alimentos ricos en minerales ayuda a mantener una reacción sanguínea ligeramente alcalina. Coma cualquier alimento de los dos grupos anteriores, pero recuerde incluir muchas frutas y verduras en su dieta para equilibrar la ingesta de alimentos ácidos.

Proteína de alta calidad. Durante años, los nutricionistas creyeron que una dieta rica en proteínas debilita los huesos, pero la vitamina C y las proteínas estimulan las enzimas que forman el colágeno y el tejido conectivo en la matriz ósea y retienen las sales de calcio. La investigación de Harvard confirma que las personas mayores, que consumen la menor cantidad de proteínas, tienen la mayor pérdida de masa ósea . Otros estudios muestran que las dietas altas en proteínas no solo aumentan la pérdida de calcio, sino que también aumentan la cantidad de factores de crecimiento óseo en la sangre.

Los frutos secos como las almendras, las avellanas y los cacahuetes contienen boro, el mineral formador de huesos, al igual que los frijoles y el borlotti, así como los aguacates.

Nueces

Fruta rica en vitamina C. Considere más que naranjas y otras frutas cítricas. Las bayas (moras, fresas, frambuesas), kiwis, grosellas negras, duraznos y manzanas también contienen vitamina C , que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio.

Frutos secos. Los higos, los albaricoques y los dátiles ayudan a retardar la pérdida ósea.

Higos secos

Aceites adecuados. Los aceites de nueces y nueces de Brasil, así como los aceites de girasol, lino y calabaza son ricos en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios.

Cereales y legumbres. La soja, las lentejas, los garbanzos, el arroz integral y la quinua son ricos en minerales. Muchas legumbres contienen isoflavonas, hormonas naturales que ayudan a mejorar la salud de los huesos, y los alimentos fermentados como el natto, que están hechos de soja, son una fuente de vitamina K.

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Legumbres

El pescado azul es la segunda mejor fuente de vitamina D (la primera es el sol).

El caldo cocinado con huesos contiene todos los minerales que forman y fortalecen los huesos. Prepara una porción del caldo y congela.

Ingredientes para 3 litros de caldo:

  • alrededor de 1 kg de tibias de res con tuétano,
  • 4 tazas de agua fría filtrada,
  • 1 taza de vino tinto o blanco o 2 cucharadas de vinagre de vino,
  • 1 cebolla mediana, cortada en gajos
  • 1 zanahoria grande, en rodajas
  • 2 tallos de apio, en rodajas,
  • 3 dientes de ajo pelados
  • media taza de tallos de perejil (sin hojas),
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra,
  • unas ramitas de tomillo fresco atadas juntas,
  • 1 cucharada de granos de pimienta molidos

Un método de preparación:

  • Coloque los huesos en una cacerola y vierta agua sobre ellos . Deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Recolecte la mayor cantidad de sedimento posible en la superficie.
  • Agrega el resto de los ingredientes , reduce el fuego para que el caldo se cocine a fuego muy bajo y cocina de 6 a 8 horas bajo la tapa abierta, retirando ocasionalmente el sedimento de la superficie.
  • Escurra el caldo de los sólidos con un colador de malla fina. Refrigere antes de ponerlo en el refrigerador durante la noche, luego retire la grasa de la parte superior. El caldo se puede almacenar en el refrigerador (hasta tres días) o en el congelador (hasta tres meses).

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